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睡眠禁忌不要仰睡:  
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,
影響呼吸,容易發出鼾聲。 

睡眠禁忌不要睡前思緒萬千:
 
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。

現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。
換句話說睡前不要讀理科的東西! 

睡眠禁忌不要說話:
 
孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
 

睡眠禁忌不要開燈: 

中國傳統醫學認為,從寤入寐,
進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。
醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 

睡眠禁忌不要蒙面睡:
 
因為睡覺時用被子蒙住頭面,

會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 

睡眠禁忌不要吹風而睡: 

古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,
肩受風則臂疼,善調攝者,
雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,
因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 

睡眠禁忌不要飲酒飽食: 

古人認為「胃不和則臥不安」,
現代則認為睡前三小時不進食,
可使胃部獲得充份休息,
一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。 

睡眠禁忌不要張口呼吸:
 
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,

空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 

睡眠禁忌不要睡中忍便:
 
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
 

睡眠禁忌不要貪睡懶覺:
 
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,

故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
但是睡覺應該依照四季調度,
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! 



















































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    ming0214 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()