台北天賜宮

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第 01 把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　        WATER
第 02 把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　    SLEEP
第 03 把KEY　只吃七分飽，身體自然好　        APPETITE
第 04 把KEY　生命在運動中蓬勃　              EXERCISE
第 05 把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧         MUSIC/LITERATURE
第 06 把KEY　常吃豆，可長壽　                BEANS
第 07 把KEY　跟菸、酒說再見　                VICES
第 08 把KEY　愛與性完美和諧　                LOVE/SEX
第 09 把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康              LONELINESS
第 10 把KEY　勤用腦，防衰老                  MIND
第 11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春    TEA
第 12 把KEY　用笑容面對人生　                SMILE

腎的日常保養：腎如何失調？‏

 任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生 的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。

腎的日常保養：「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休息。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（ cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry） 、西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部， 達到強腎的功效。

檸檬養腎法：除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：

1.溫檸檬汁保養腎臟：每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。