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現代生活壓力大，性生活過早，人流、藥流頻繁，女性往往有卵巢早衰，內分泌失調的現象，那麼如何食物調理內分泌呢？又有哪些食物可以讓女性煥發青春風采呢？
黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血，美容養顏，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2—2.5倍。富含黃酮類活性物質，花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用
小棗：養血安神和養顏潤面，扶本健脾，補氣血
紅小豆：利水除濕，和血排膿，消腫解毒，富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效，甜味的紅豆湯可以解除女性經期中的疲勞（月經期多吃此種甜食不會發胖）
銀耳：補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
海帶：含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，可以促使卵巢濾泡黃體化，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
茉莉花：是著名的保健花卉。它的成分和特殊香味，對人體的內分泌系統有著很多調節作用。如茉莉花豆腐方：取干茉莉花15克(鮮茉莉花更好)，豆腐100克。先煮豆腐，水沸後下茉莉花，再沸即起鍋，不放調料。每日吃一兩次，有芳香化濕、解油膩、減肥的功效。茉莉花芳香能化油脂，豆腐能調節老年女性內分泌，所以對老年女性有減肥健美的功效。
豆腐：含有豐富的鈣，還可防治老年女性因脫鈣而導致的骨質疏鬆症。茉莉花和豆腐都富含苯丙氨酸，體內苯丙氨酸缺乏，可引起高血壓，特別是遺傳性高血壓患者與苯丙氨酸缺乏有關。每日補充2克苯丙氨酸，就能有效地防治高血壓以及高血壓導致的腦中風。
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