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五十四項的健康知識,您做到幾項了呢? 




01、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。
一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,
絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,
而且收穫甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

02
、多騎自行車
人們應該多騎自行車,以中速騎車
對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。

03
、散步半小時
盡量每週散步四到五次,每次三十到四十分鐘
這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。
無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒 適的鞋穿就行了。
 

04、盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。
有研究證明,唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,
有益於身體健康。

05
、記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時,
突然想起什麼事時,就可以隨手將它們記下來, 然後安心睡個好覺。
早上醒來時,你可以從一種更為清醒的角度,
來思考晚上想到的問題。

 

06、每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是很重要的 很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態,盡量不要熬夜。
想要早睡的話,最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

07
、多走樓梯
最好少搭電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,
對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。

08
、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常有益;
很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病
請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,
挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。

09
、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,
而人們長時間保持坐姿,也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳 低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼

10
、要吃好早餐
也許在此之前你都不怎麼吃早餐,但現在請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛? 中岔��漲倣\,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前,
就感到肚子空空如也。

11
、多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也好。
這些食物對身體健康非常有好處,種植方便、成本低,味道也不錯。

12
、多吃核桃
大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。
最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。

13
、少喝碳酸飲料
牙科醫生警告宣稱,最好少喝碳酸飲料,
因為這些飲料中的酸 性物質,會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,
這在兒童中是很常見的一個現象,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前,先用三分之二的水稀釋一下。

14
、多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的,每週以吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸,似乎是無病不治,
對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話,最好多吃些魚油。

15
、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
乳酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期的疾病

16
、多吃綠色食品
提高礦物質「硒」的攝取量,可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾,
因為硒元素,對於清除血液中的致癌分子來說,非常有效。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中,都很少食用這些蔬菜。
大家需要記住一點,食補是最好的進補方式。

17
、補充更多的維生素C
建議大家每天服用一千毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,
同時還可以少患感冒。

18
、為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。
準媽媽們應該戒酒,並保持均衡的飲食。

19
、聽自己的「心聲」
經常聽聽你的「心聲」,看看你的心臟在告訴你什麼信息。
休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不用擔心。
但是如果你在正常的活動中,或 在步入辦公室的時候,發現此類疼痛,
即使它們並不劇烈,而你卻感到呼吸短促這時最好去看醫生,因為你的身體在告訴你
可能出現了一些問題。

20
、不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣也並不是什麼脆弱的表現
至少它是一種在意與關心的體現,是一種關愛與關懷的證明。
發洩出自己的感情,要比壓抑它們好得多。

21
、表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面,這樣可以提高自己? 瑣蒛敿楛d
成年人通常不會表達自己的創造性,因為他們害怕失敗,他們已經開始認為,
最重要的事就是做正確的事情,如果你學會以不同角度來看待問題的話,
你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
22
、關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特.斯庫建議說,最好每天晚上都蜷著雙腳
(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地保持平衡,行走十分鐘。
這種練習可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋),
所造成的腳部損傷問題。
冬天的晚上,熱水泡腳,避免手腳冰冷,對於促進循環很有幫助,可以減輕心臟負擔。

23
、及時進行身體檢查
男性到了四十五歲以後,都應該定期檢查自己的攝護腺,無論是否發生病變。
如果癌症在及時被發現,還是可以 治療的。
男人們不應該像鴕鳥一樣,把自己的頭埋在沙子裡,裝作事不關己的樣子,
畢竟到醫生那裡進行檢查,也不是什麼難事。

24
、增強骨骼強度
健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,
避免骨質疏鬆症,五十歲的女性中有三分之一都患有這種病,
這種病是可以預防的;實驗證明,負重練習可以有效增強骨質健康。
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯,而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25
、少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。
多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可達到相同的洗滌效果。
家中的化學物品越少越好,有研究發現:
兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有著直接的關係。

26
、留住耳垢
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢,
很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷;在掏出耳垢時,也有可能引發感染。
在某些情況下,還 可能損害耳鼓。
其實耳朵具有自清能力,耳垢可以在無需外力幫助的情況下,會自動撥落清除。

27
、進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話,趕快去婦科進行一次衣原體
(泌尿生殖系統感染)掃描檢查吧
最好帶上你的那一位,因為他也有可能攜帶病菌。
有4%的成人會感染到這種病菌,但卻毫無症狀。
衣原體病菌很容易治療,但是如果不予理睬的話,它可能會導致宮頸疤痕,
阻礙精子行進,造成不孕。

28
、善待你的眼睛
結膜炎這種病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛,
或是碰一下門把手,都有 可能將疾病傳染給他人。
請在擦眼或用藥之後清洗雙手,使用專用毛巾,不要與他人共用。

29
、躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化,促進皺紋的產生。
最好享受柔和的陽光,陽光可以幫助人體產生維生素D,它對於骨骼生長和牙齒健康,
非常有益。

30
、扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西,亂東西過多會影響你的腦力健康,
如果你的床下已經沒有任何空間,衣櫃裡也已爆滿 的話,就足可証明你的垃圾太多了,
到了該清理的時 候了。

31
8歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,
飲食一定要跟上。

32
10歲女性青春期萌芽。
40%
的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。

33
17歲智齒發育。
出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,
必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

34
25歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,
並多曬太陽以獲得維生素D

35
28歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,
多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

36
30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。

每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。


37
34歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

38
35歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B群維生素可以延緩白髮的生成,
並且也有緩解精神壓力的作用。

39
40歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。

40
41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉,每 週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

41
42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。
隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。
經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

42
46歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,
但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

43
50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。

44

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老人的定義是(用台語唸的喔 !)








 



站咧無元氣,坐咧就哈戲,倒咧困抹去,

食飽多放屁,無食愛生氣,見講講過去,

現講現忘記,出門無地去,要死無勇氣,

祗好活下去


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相信的人會這樣做 不相信的人就不會這樣做

所以 見仁見智摟 ))



以下是有關豬腳麵線能去除霉運的相關資料!



豬腳:可以把霉運和中驚(台語)踩過去,(雞腳太細且銳利,鴨腳也是太細,豬比較穩重...可以踩過去)



麵線:吉祥、延壽(經過這一次苦難之後...壽命可以繼續延續下去



為何吃豬腳麵線能去霉運的歷史典故有一番深刻的了解,台語有一句俗諺說:「衰到踏到豬屎」,那是人最倒楣的時候,因為豬屎應該在豬圈裡,會踩到真是很倒楣,而最常踩到豬屎的就是豬的腳了,所以當你吃完豬腳之後,就會否極泰來,一定會往上走,再加上長遠長壽的麵線,豬腳麵線就代表著往上走很長很長



台灣民間飲食中,吃「豬腳麵線」是為了去霉運,聽說吃豬腳麵線時一定要吃到「豬蹄」,才算真的把霉運「踢走」!這些民俗節令飲食中的智慧光芒,如今恐怕只能在老一輩的行家身上追尋了。去除霉運法 想要去除霉運,在台灣有吃豬腳麵線的習俗,尤其是從不太乾淨的地方回來,據說 豬腳麵線有去邪氣及晦氣的功能,另外,麵線是添福添壽的意思,因此不論喜喪, 吃碗麵線,都可以為自己帶些好運,這也是中國流傳久遠的辟邪方式。



結論:

1.因為吃豬蹄,才算真的把霉運「踢走」!

2.麵線是添福添壽的意思




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有關搬家的注意事項 \



不包含安神位.祖先牌位.山水鏡等..
搬家前三天,至新家把門窗、電燈全部打開,先用鹽米各半碗灑淨.再用檀香淨宅。淨宅完後,門窗關好,電燈三天多不用關,一直到入宅當日。

入宅當日,入內家人不宜空手而入,每個人口袋多要放些硬幣,手拿東西入內。象徵帶著金銀財寶入屋.客廳內擺一盆清水進來的每個人把硬幣放入水盆中[旺財水]。

當全部家具都搬入門後,門口可以掛八仙彩或紅彩.菜頭.鳳梨...同時持新掃把至屋內各角落,各房間揮掃一下,表示掃除不潔之物。

於當天黃昏時昏,約下午15時後至18時間,祭拜地基主。

※如果
此日也是安床日,床可直接入定位喔!





入厝日子及時辰選擇,以屋主提供的宅座向及全家成員,國曆生年及生肖以便擇吉日吉時入宅,才不會沖到家人。【入宅與安床日,如擇同日時辰】,拜拜完後,可將床入定位。



 拜地基主過後,最好每年多拜。如很忙,可一年拜三節 (清明、端午、 中秋)就可以了!拜地基主能助旺運喔!    



一. 時間: 每月農曆的初一, 十五 或 初二,十六日。 ( 太陽下山時 ,約三至六時)拜地基主。或一年中之三節或五節(清明、端午、 中秋)中元節、除夕日必拜。  

二. 要在廚房的門口,或後陽台門口,供桌放在門內,人站在門外,由外朝內拜。或( 於廚房面向客廳祭祀 )。供桌不宜太高, 用茶几即可。   

三. 拜拜供品,  很簡單, 其次序如下: 便菜飯 ( 家常飯 )、一菜 、一肉 、一湯,、飯一碗。酒茶各三杯, 碗筷, 湯匙, 各二雙。汽水、罐頭、水果。 ※ 紅燭一對。香: 三柱香。紙錢用: { 四方金(刈金)、南部也有人燒大銀,、。  

四. 宅主以香就口報明:弟子 × × ×  ,家住 × × × × × ×  。祈請屋內地基主、,在家屋後或陽台備有飯菜   果品,以供享用。祈求地基主業障消除福慧增長。並祈求弟子 × × × ( 說出自己的願望, 請他幫忙 )

五. 功效 :可以求, 住宅平安, 夫妻感情和睦, 小孩用功聽話, 息災, 增益, 生意興隆等。

六. 在香點燃三分之一以後, 開始在大門口的旁邊, 燒紙錢, 紙錢燒完以後, 即可收起供品。將酒灑在紙灰上即可,不必飲用。

◎可至大樓下外面燒金紙,燒金紙前須靠知地基主,何處領錢喔!

※大樓有大樓規定,可問大樓管理員,何處可燒金紙喔。











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      只用雙數,不用單數!

      不用「四」和「八」 (八有「別」之意) !

      回禮要比原來大!

      600 1000 1200 1600 2000 2200 2600 3600 6000 6600

      不熟 辦公室 交情 不錯的朋友 親戚朋友

      加減包 一般朋友





      一般由600開始起跳,但是那是指非常不熟的。比如像一個「大」辦公室,但從來沒說過話的。

      公教人員比較看得到這種,同一個辦公室,結婚不放帖有大小眼之譏,放了帖又很難包的,就是送這種600 的,記得千萬不要丟臉去「呷桌」。

      跳過600,大概就是1200,就是一般辦公室朋友的「價位」。

      再來是1600,和他打招乎還滿開心的那種人。從 1600開始有「呷桌的資格」。

      2000~2600,已經進入好朋友的範圍了。

      包3600的人粉毒,因為對方將來回禮只能比你大,所以至少要6000!太狠了!

      (照講3是單數不能用,但3600有6x6之美,所以有3600,沒有3000。為什麼單數可以用?大概沒有會很難包吧^^)

      6000以上都是親友在送的,比如你妹婿的兄弟姊妹;,但是一般包到6000都會直接進 入6600,亦有包6000,留個後路(6600)給對方將來回禮。

      親同姊妹的朋友也是包這一種。1萬以上?自由心証吧。

      還有,「兩個朋友湊成一對」的。包一份、包雙份,都可以!如果收雙份的,將來就要回更大的雙份,收單份的,將來就夫妻合包一份。如果是已經結婚在先,別忘了人家當年是分開包給你的,記得雙份回去。

      包紅包是包祝福,不是比大小,太大的話對方回禮會難做人。自己包得不甘願、對方收 的也心驚膽跳,都不是完滿的祝福。剛好最好。

      還有,送紅包一定要先知會,送餅更要親自到,這都是禮貌。


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      答:懷孕禁忌:喜沖喜及凶沖喜
      懷孕禁忌:
      1、孕婦參加婚禮則會「喜沖喜」,一方或雙方會發生不祥。
      2、懷孕期間,家中小叔、小姑嫁娶,不能迎接禮車,否則胎兒會受驚嚇,如果參加婚禮,也不可以吃喜宴或喜餅喜糖等,以免「喜上沖喜」危及母子:
      3、不能參加喜慶
      古老說法:老一輩的都說孕婦不能在懷孕四個月內參加任何喜慶,因為他們認為懷孕本身就是喜事,若又同時參與其他喜慶,可能會造成「沖喜」,對孕婦本身及另一喜事者都不好。
      科學剖析:對於孕婦不能參加喜慶的說法,可能是因為參加喜慶會造成心情較大的起伏,容易影響胎兒,才會有此一說吧!
      4、行動方面
      1.忌看布袋戲。
      2.忌接觸喜氣、喪葬方面事務。
      3.忌孕婦與孕婦同坐。
      4.忌入新娘房或月內房。
      5.忌擅入寺廟。
      6.忌手臂上舉或移動粗重物品。
      7.懷孕後幾個月,夫婦不宜行房。
      ---
      另一則
      1、俗話說:「十月懷胎,干苦無人知。」
      2、此俗話包括孕婦一些十大禁忌:
      一、禁忌孕婦的家中有搬物、穿鑿、修理牆壁、釘物之事:醫學上孕婦搬運重物品,容易導致流產。傳說中孕婦有胎神掌管,搬物、穿鑿、修理牆壁、釘物之事,會驚動胎神。
      二、禁忌孕婦接觸嫁娶的東西:這是基於「喜沖喜」的心理。凡是嫁娶的桌椅、櫥櫃、梳妝台、禮餅、酒菜、嫁娶行列,都不可以接觸,否則對孕婦不好。
      三、禁忌孕婦接觸喪葬的東西:從古至今長輩對喜不沖喪都很注重。這是預防「凶沖喜」,所有喪家的東西都不能接觸。
      四、禁忌孕婦與孕婦同睡同座:不只孕婦,如果老公睡覺會亂動及亂踢,醫生會建議分開睡,以免踢孕婦的肚子,導致流產。同樣是「喜沖喜」的心理。另一種說法:「栽花換斗」把妳小孩換走。
      五、禁忌孕婦看布袋戲及夜間出門:夜間光線不明,孕婦容易跌倒,導致流產。如果看布袋戲,將來會生怪胎小孩。
      六、禁忌孕婦跨牛繩、秤具:因為牛為12個、秤1斤16兩,怕懷胎12、16個月生。【註:老婆也懷孕42週才生小孩】。
      七、禁忌孕婦房內禁動刀、動剪:這些東西具有傷害能力,恐會觸犯胎神,生出無耳、無手小孩。
      八、禁忌孕婦將腳桶放在外面:也是怕孕婦容易跌倒,導致流產。怕鬼魂看見不潔東西,向小孩報復,不利小孩。
      九、禁忌孕婦看見白虹、月蝕:白虹是指月亮外面的月光。月亮就是太陰娘娘,一般人就有敬拜習慣,所以白虹、月蝕更不可以看。
      十、禁忌孕婦肖虎進入孕房:一般人認為肖虎具有虎性,怕傷到胎兒。



      <希望以上說明能幫助您>




       



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      急件! 請大家告訴大家~~~~要快速的傳!



       







       


      急件! 

      請大家告訴大家~~~~要快速的傳! 

      這資訊是今天早上得到的,來自

       

      Microsoft  Norton 

      請你將它發給你認識的每一位會接觸國際互

       

      聯網的人。 

      ※你有可能收到一封帶有稱為「生活是美好

       

      .pps」的PowerPoint的演示文件。 

      ※如果你收到它,在任何環境下都不要打開

       

      它,且立即刪除它。 

      如果你打開了它,你的螢幕上將會跳出一條

       

      消息:「現在為時已晚,你的生活將不再美

       

      好」。隨之而來,你會失去個人電腦上的一

       

      切東西,而那個發信給你的人將獲得你的姓

       

      名、電子郵件和密碼。 

      這是一個新的病毒,我們需要盡一切可能來

       

      阻止這種病毒。美國已經確認了它的危險

       

      性,而殺毒軟體不能清除它。是一位自

       

       "生命擁有者的駭客製造的。他的目標是

       

      摧毀個人電腦,且他正和Microsoft對簿公

       

      堂,這是病毒為何帶..pps文件副檔名的原

       

      因。

       

      千萬不要登入請大家告訴大家,最新強大病毒

       

      通知!(中了!電腦就報銷了,無法重 灌!) 

      病毒通知!Very Important病毒

      千萬不要登入


       


      此消息來自金鳳阿姨ㄉ告知~謝謝~



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      你好,關於失眠的原因,有一些不錯的補充資料,提供給你參考,資料來源出於鄭醫師的部落格



      最近英國研究指出,長期失眠的患者,容易出現人際關係問題,報告顯示:失眠者和一覺好眠者有很大的差別,失眠者比起睡得好的人,有人際關係問題的機率高出4倍,容易感到沮喪與缺乏專注力的機率均高出3倍。這提醒我我們睡眠不僅對我們身體健康很重要,對人際關係的維繫也關係至大。


      談到失眠,這是許多現代人經常會出現的困擾,一般民眾到門診求診,鮮少有醫師會幫患者仔細找出失眠的原因,大多是直接開立安眠藥來「控制」失眠,短時間往往能快速見效,但若沒有找出真正的失眠原因,失眠困擾持續在所難免,因此,安眠藥物的依賴及戒斷等等相關負面效應,往往是患者本人更驚人的夢魘。



      失眠的原因到底有哪些呢?根據臨床研究及觀察,在一般的醫療狀況下,大致可以區分如下:


      1.興奮劑的使用:特定藥物(例如氣喘噴劑、支氣管擴張劑等等)咖啡因、尼古丁、古柯鹼、安非他命、利他能、搖頭丸以及modafinil(嗜睡症用藥)。


      2.特定抗生素的使用,例如Fluoroquinolone,其毒性反應通常會出現慢性的失眠。


      3.不寧腿症候群(或者腿不寧症候群,Restless Legs Syndrome)。


      4.Periodic limb movement disorder (PLMD), 睡眠持出現的不自主肢體抽動。


      5.疼痛:不管是身體受傷或者術後引發


      6.賀爾蒙不平衡,例如更年期引發的不適導致的失眠困擾、腎上腺皮質賀爾蒙失調。


      7.生活事件的壓力、壓抑或者失落產生的焦慮、恐懼及不確定感。


      8.疑似精神疾病引發的失眠。


      9.糟糕的睡眠環境(例如噪音、震動的干擾)。


      10.晝夜節率失調,經常發生於長途飛行、頻繁的日夜班交替者。


      11.特定的腦部疾病,例如腦部創傷或者腫瘤等等。


      12.安眠藥物的濫用或者突然戒斷產生的反彈性失眠,酒精戒斷也往往或造成失眠。


      13.特殊的醫療狀況,例如甲狀腺機能亢進、類風性關節炎等等。


      14.特殊睡眠疾患例如夢魘、夢遊及夜驚等等。


      15.激烈的運動導致過度興奮而難以入睡。


      長期失眠對身體來說,是一個很大的壓力,容易產生種種負面影響,在精神表現上,容易出現易怒、整體專注力下降、反應變慢、憂鬱及焦慮風險提高。心血管的負面效應諸如血壓升高以及心臟病風險增加。免疫力亦隨之降低,胰島素功能變差,糖尿病風險提升、肥胖及代謝症候群的可能性亦隨之增加。


      在治療上,安眠藥物是最長被醫師所使用的,帶其背後可能付出的代價,往往事後來出現嚴重依賴成癮、反彈性失眠以及認知功能退化的服藥患者所無法想像的。一般精神科的治療,如果一般安眠藥效變差以後,抗憂鬱劑甚至是抗精神藥便可能紛紛出爐,但相關藥物潛藏的副作用其實更多也更複雜,建議大家在藥物的使用上務必保守謹慎,且在有經驗的專業協助下,儘快研擬藥物使用的退場機制。


      在非藥物的改善上。營養品的補充上,如果是長途飛行導致的生理時鐘混亂,可以考慮使用褪黑激素來改善,不過一般而言,照光治療的效果會更好,當然兩者也可以合併使用。特殊氨基酸的使用,例如色胺酸等等,可以幫助心情改善,提升睡眠品質,這也是血清素及褪黑激素的反應主要路徑:


      Morton Walker, DPM - The Restoration of L-Tryptophan with Its Numerous Physiological Benefits


      其他天然補充品,例如一些天然的助眠草藥,在臨床上,都有相關的研究結果支持改善:


      Donath F, Quispe S, Diefenbach K, Maurer A, Fietze I, Roots I (2000). "Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality". Pharmacopsychiatry 33 (2): 47–53. doi:10.1055/s-2000-7972. PMID 10761819.


      Meolie AL, Rosen C, Kristo D, et al (2005). "Oral nonprescription treatment for insomnia: an evaluation of products with limited evidence". Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine 1 (2): 173–87. PMID 17561634.


      鎂的缺乏,也容易引起失眠,因此建議可以補充鎂來幫助睡眠品質提升,尤其是不寧腿症候群的患者,更可以優先考慮:


      Hornyak M, Voderholzer U, Hohagen F, Berger M, Riemann D (1998). "Magnesium therapy for periodic leg movements-related insomnia and restless legs syndrome: an open pilot study". Sleep 21 (5): 501–5. PMID 9703590.


      精胺酸、SAM-e、特殊的牛奶胜肽在臨床上對失眠改善也可以看到不錯的效果:


       Billiard, M, Kent, A (2003). Sleep: physiology, investigations, medicine. pp. 275–7. ISBN 9780306474064. http://books.google.com/?id=IorPrIY6dOYC&pg=PA275&lpg=PA275#v=onepage&q&f=false.


      至於甘胺酸這種令人感到平靜的氨基酸,在臨床上也有報告證實,因此有些改善睡眠的複方產品,會添加這種東西來提升效果:


      Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K (2007). "Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes". Sleep and Biological rhythms 5 (2): 126–131. doi:10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x.


      透過一些行為治療的放鬆療法,可以幫助副交感神經較為活絡,緩解交感神經過度興奮導致的失眠,在臨床上也常常被應用,此外對睡眠的錯誤認知及習慣也往往會導致失眠一直難以改善,有經驗的耐心的醫師都會在門診和患者仔細討論,並透過行為及認知的改變來改善睡眠。


      此外,透過注意力外放的散步,也可以幫助睡眠品質變好,詳細資料請參閱:


      http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18748


      最後仍提醒大家:失眠只是現象,原因務必找出來,藥物使用必須保守謹慎,否則一旦成癮,到頭來恐怕得不償失。


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      人將老---說得很有道理



       


      人將老


       


       


      四個半天測年齡:


       


      親半天摸半天只要一做就半天------青年


      聊半天看半天做完以後躺半天------中年


      脫半天等半天湊和做完悔半天------老年


      掏半天想半天硬塞不進罵半天------暮年


       


      明天不知會不會更好,肯定明天會更老


       


      人到中年要人老心不老,皺紋長在臉上,不長在心上


      明天會更老--哈哈


       


      大家永遠有利息在人間.


       


      人將老至 四大特徵:


       


      : 躺著不睡坐著睡


      : 欲哭無淚笑有淚


      : 舊事不忘新事忘


      : 該硬不硬嘴巴硬


       


      朋友們請保重,有健康晚年才有好日子,明天會更老。


       


      應邀去北加州台灣大學校友會杜鵑花之夜演講,主題是人到中年後的困境,全場七百人笑聲不斷,


      表示有共鳴,能開開自己年紀的玩笑,也算是一種成長後的開朗豁達。


       


      有首歌唱的是明天會更好,為了是給人信心與鼓勵,其實現實生活裡明天會不會更好不知道,


      但明天會更老是確定的。


       


      歲月要走過,才知道它的凌厲,到了某個年紀不得不承認地心引力的厲害,器官樣樣俱在,只是都下垂,


      所謂的:「萬般皆下垂,唯有血壓高。」有人因此特別忌諱說老,連「我先走一步」也不能說。


       


       


      中年後的身體起了很大的變化,蘋果變成梨子型,坐著打瞌睡,躺著睡不著。想記的記不起來,


      想忘的忘不掉。更糟的是哭的時候沒眼淚,笑的時候一直擦淚。


       


      頭上是「白髮拔不盡,春風吹又生」,男士們的髮型也個個如小說家莫言所說的「地方支持中央」


      ──兩邊往中央梳,遮住稀疏的部分。


       


      皮膚不長 Pimple(粉刺)開始 Wrinkle(皺紋),酒窩變皺紋,皺紋變酒窩,無意中發現本來以為


      額頭上的幾條紋路只是抬頭紋,現在卻是不抬頭也有,還好這個時候有老花眼白內障,也不怎麼看得清楚。


       


      記憶力明顯衰退,從一個房間走到另一個房間,就是想不起到這兒來要做什麼?


      忘了剛剛說過的話,變得一再重複碎碎唸。一位老先生甚至說他有一次竟然笑到一半忘記為何而笑。


       


      聽力也不行了,一位做了二十幾年百貨公司銷售員的女士,因為耳朵背,被換到抱怨部門去,


      反正聽不到,隨您抱怨。 另一位女士說她坐公車,站在她前面的一個男孩一直跟她講話,她因為聽不到


      就提醒對方不必講了,那男孩竟然說他只是在嚼口香糖,沒有和她說話啊。


       


      高科技不來電也是年歲漸長的特徵,家裡一停電,所有的鐘都閃在十二點;有一位朋友要去歐洲玩,


      女兒說:「媽,現在沒有人用傳統相機,這個數位相機您帶著,只要按一按就可以了。」


       


      媽媽沿途拍了五百張,回來往電腦裡一放,怎麼五百張都是鼻子?原來媽媽把相機拿反了。


       


      少年夫妻老來伴,中年夫妻怎麼辦?


       


      有人形容食之無味,棄之可惜,彼此的壞習慣改不了,有的夫妻是什麼項目都可以吵,從來沒有妥協過,


      想想婚前是好有話說,婚後變成有話好說。 每個來到世間的生命,像整存零付一樣,一點一滴地離去,


      剛剛才是意氣風發的少年,一轉眼變成哀樂中年,還有人要譏笑說這些人是:「知識退化,器官老化,


      思想僵化,等待火化。」


       


       


      所以心裡建設靠自己,要人老心不老,皺紋長在臉上,不長在心上。再想想許多人沒有老的權利,年紀輕輕的


      就歸道山,生活態度也要調整,以前用健康換金錢,現在要用金錢換健康,有所謂的人生三歷:


      少年爭取的是好學歷,


      中年成功與否看經歷,


      年紀越來越大就要看病歷。


       


      有好的健康才能說人生如倒吃甘蔗,好日子還在後頭。


       


      人生七(,,) :


       


      二十看智力


      三十看學歷


      四十看經歷


      五十看體力


      六十看財力


      七十看病歷


      八十看黃曆


       


      這就是人生~~~~


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      • Feb 18 Fri 2011 00:20
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       來源:內政部消防署的消防影音新聞台網頁: 

      記得我74年在英國進修
      學生宿舍就宣導火警時將門窗關閉再離開 主要讓火燃燒時之氧氣不足自然而然就燒不起來
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      火場之保命方法關門
      林金宏攝影沈建廷
      在火場應變技巧中,有一個非常簡單卻非常實用之保命方法-關門,希望大家牢記在心。


      在蘆洲大火發生時,經統計發現關起大門或因溫度太高無法打開大門者二十八戶,共計九十五人,其中二十一人受傷,七十四人未受傷,傷亡百分比約為二十二﹪;貿然打開大門六戶,共計二十一人,其中十七人受傷,一人死亡,傷亡百分比約為八十六﹪,另外九十三年七月十日在宜蘭嵐峰路發生一起三人死亡的火災,也是因為屋主逃離火場求救時,未將房門關上,致濃煙竄入,妻小逃生無路。

      在許多火災案例調查中,發現「關門」的動作可以有效阻隔火勢,如果在室內逃不出去,將門關起來,可以將火勢阻隔在外,爭取更多的逃生時間,如果起火點在屋內,逃離家門! 時將門關起來,可以將火勢侷限於屋內,減緩火勢的延燒速度,方便其他樓層的人逃生,這個基本的火場逃生觀念,請大家告訴大家,隨手「關門」,可以自救也可以救人。
       
       
      真實故事分享:




      記得五年前,我在台北市昆陽街租了一間2樓公寓,樓下是一間塑膠工廠,經常發出強力膠的惡臭,我為了避免聞那惡臭,所以每天出門上班前,都會把門窗通通關緊。
      有一天,鄰居突然打電話給我,說我家樓下工廠發生火災,我匆忙趕回家,只見消防隊已經在救火了,我站在附近觀察,非常害怕.,一直禱告,希望我家一切平安無事.......
      最後火滅了,發現左鄰右舍一樓到三樓通通被波及,(至少8)燒得面目全非,唯有我家二樓毫髮無傷,財務一點損失都沒有,屋內牆壁還依然雪白。警察前來查問狀況,我說"
      出門前我把門窗都關好"以火舌從一樓跳上三樓.四樓,未曾進入二樓,而消防隊救火時的大水也沒有灌進二樓......
      真的,就是這麼神奇! 當房東前來關心時,瞠目結舌,一直說我一定有菩薩保佑,...........我笑了笑,當下就告訴他"
      出門前把門窗關緊的好處"
      愛家,請記得出門前關好門窗吧!也才能保障生命財產的安全。













       

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      有空的人請您幫忙轉寄出去‏



       

      在中山國中捷運站下的騎樓,有一對男女 ,總會 在那賣玉蘭花, 那是 一對看起來非常令人害怕的人!
      男的顏面傷殘,斷手;女的顏面有個像球一樣的腫瘤,斷了一支手,眼睛鼻子和嘴巴像是拼湊出的,五官看起來不齊全,連講話都不清楚!
      每天早上有許多人來來往往趕著坐捷運上班,有些人走過還刻意的避開那兩人,
      因為看起實在來太駭人!


      捷運站旁有家麵包店,生意好的不得了,大家買了牛奶、飲料、麵包,就是極少人會去買玉蘭花!
      直到有一天,我看到這兩人,擺了好久好久都沒人買半串花,男的用兩支斷的手夾起一朵玉蘭花給女的,那女人用一支好的手拿了鐵絲企圖再穿進去,一串四朵!
      他們就這樣辛苦的穿著,令人看了好難過。


      我剛開始也怕怕,但是我的外婆很愛玉蘭花, 我也極少在市場或廟以外的地方看到人家在賣玉蘭花!
      那一天,我走過去,問他們一串多少錢?
      他們用著不清楚的語言慢慢的說:15元一串!
      要我自己拿。


      籃上還有一些5元,要我自己找!
      那一刻,真的覺得好心酸喔!
      怎麼世上有這樣可憐又勇敢面對現實的人?
      我買了兩串8朵,我問他們:可不可以拿沒有串好的呢?
      女的高興的點點頭!其實,並不是我不愛串好的, 只是在想,他們不像我們有好手,可以很快的穿好那一籃的花。


      我又想,每天買一罐飲料雖然只要15元,好像不是什麼大錢,可是,對於這樣傷殘的人,不知多少人的1 5元才能給與他們一天的溫飽?
      於是,在後來的每一天,我省下了早上的咖啡錢, 每天在上車前買了八朵的玉蘭花,然後回家後給外婆,而外婆也高興,天天放在床頭前,她愛極了玉蘭花的清香!
      那小小的30元,帶給了4個人的快樂!


      我總記得每次那兩位賣花人頻頻的點頭當道謝,真的讓人很想掉眼淚!
      我們很 幸福 ,生來健康又受過好的教育,有份好工作,有好的家庭成員,不用苦力換取三餐,比起這些人,我們還有什麼不滿足的呢?
      如果您有機會經過中山國中捷運站,又遇到了他們,請您也拿出15元(或是更多的15元)讓他們也分享一點您的幸福,好嗎?


      謝謝您
      有空的人請您幫忙轉寄出去
      有經過得也發揮善心
      好心會有好報的
      看完後想到
      這種天氣又冷又下雨
      他們要賣多少花才能換得三餐溫飽呢



       

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                                   ~大家恭喜~新年快樂~萬事如意~福星高照~財源廣進~


       



       

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                        本月17日送達~這是今年送出的愛心禮物~無論老少絕對用得到的日常生活用品~


                      


                            今年的冬天特別冷所以希望趕快送到目的地~好讓迫切需要溫暖的人度過寒冬~


       


                             在此感謝十方善信共襄盛舉發揮您的愛心參與這次寒冬送暖的行列~剛溫蛤~~~


       


                             我們送禮物沒有固定項目.但是日用品優先聽志工說用量很大~所以隨時歡迎您得加入喔~

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      圖片故事: 強迫性蛻毛
      當母雞們產蛋後,她們就會被剝奪14天喝水和取食的權利,其目的是為了刺激增加她們的產卵數量。這種極端殘酷的行為被稱之為“強迫性蛻毛”,因為這種做法會引起雞毛的脫落和體重大幅下降,許多雞都死于飢餓和脫水。這只母雞就是在工廠化農場裡經受了強迫性蛻毛後被營救的。


      ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



      事情是這樣子的,遠超乎你以前的想像─蛋雞在養殖場裡的一生」
           


      (歡迎多多轉寄或助印,和裕出版社有印刷版)


       


      一、從蛋裡孵出來後,由於小公雞對業者毫無價值,所以一出生就全被丟進麻袋,讓牠們互疊窒息而死。有些工廠還會把小公雞碾成雞粉掺入餵母雞的飼料,演變成雞吃雞。
         


      二、小母雞在成長過程須去喙兩次,因此我們平常看到的雞嘴總是扭曲變形。去喙是把血管和神經燒死,當然造成強烈的疼痛,而工人一旦沒控制好造成去喙過度,就變成「廢雞」被判死刑。
         


      三、利用打針、投藥、增加照明時間等任何手段,讓牠們快速長大好準備下蛋。對人類而言,時間就是金錢。
         


      四、隨時淘汰弱小、跛腳、生病的小雞,就像希特勒的集中營對待俘虜一樣。
         


      五、小母雞養到約四個月大之後,就移至蛋雞舍開始產蛋。這時母雞改被關在狹小的格子籠裡,平均每隻雞一輩子的生活空間不到一張A4列印紙大,連張開翅膀也辦不到,更不用說滿足每隻母雞所渴望的沙浴和築巢。
         


      六、母雞不管吃飯、睡覺、發呆……雙腳只能踩在格子籠的鐵絲上,因為沒有堅實的地面支撐體重,每隻雞的腳都因而變得又粗又大,甚至有的雞腳膚肉早就「鑲入」鐵絲。另外,格子籠的底層設計是傾斜的,為的是讓母雞下蛋後蛋會自動向前滾以便收集,由此可知,母雞活在地球連想要站得舒適的權利也沒有。
         


      七、在一個工廠化的雞舍,一個工人要看管幾萬隻雞,如果母雞的腳爪或翅膀卡進格子內,那多半就只能活活餓死或渴死。
         


      八、在產蛋期間,若母雞寡產或生病無法下蛋,就只有殺無赦,因為這些母雞每天會浪費業者新台幣四角五分的飼料成本,所以當然不可原諒。因這項理由而前後被屠宰的蛋雞,高達總數的百分之二十。
         


      九、蛋雞低頭吃飼料時,由於脖子會與鐵絲發生磨擦,往往脖子前都是光禿禿一片。而身上其他地方的羽毛,也長時間與鐵絲網磨擦持續掉落,到後來每隻雞都變成禿毛雞,再加上互啄所造成的傷口,一般人看到的反應通常是既憐又噁。
         


      十、讓母雞活著最沒尊嚴的,莫過於要母雞在眾目睽睽的情況下生蛋,原因是蛋雞的心理世界竟然和人類相同----就像沒有女人願意在大馬路旁公然生孩子一樣。由於在格子籠裡無法築巢,所以每次母雞都是盡力把蛋忍在肚子裡,當你看見母雞一再鑽到同伴的雞腹下想找個隱蔽處下蛋(別的雞當然不是趕牠就是啄牠),不知您對這個世界的看法會是如何呢?
         


      十一、由於居住環境過度惡臭、擁擠、喧囂,雞籠內的雞不時互相打架或受驚嚇……母雞所受的身心煎熬何其嚴重,但這不會是經濟學裡想討論的範疇。
         


      十二、母雞生蛋八個月後,產蛋量會逐漸低落,這時業者為了製造另一波的產蛋高峰,就對母雞實施強迫換毛。要強迫換毛必須讓雞的生理遭受最大的壓力和緊迫,因此全世界的養雞業者都是採取不給牠光、不給牠水、不給牠飼料三管齊下,讓母雞原本就只剩不多的羽毛掉光再重新生長。期間若痛苦到死掉的,只能怪自己命薄;若存活下來的,則產蛋量會提高維繫約半年,但這也是母雞生命中最後的一段煙火。業者用盡了千方百計,與一百年前的蛋雞相比,牠們現在每年的生蛋數是過去的足足五倍。
         


      十三、強迫換毛的半年後,母雞失去產能再也無利用價值,一樣只有接受被屠宰,做成鹽酥雞、雞湯或寵物飼料。由於業者之間是以屠體處理完後的淨重來算錢,所以母雞在被宰殺的前兩天,沒有人會好心給牠們吞進任何食物,這樣人類又可從每隻母雞身上壓榨九角的新台幣。蛋和牛乳都一樣,是不是素的其實早已無需花費精力討論,我們只要問自己:這樣得來的東西吃下去是否能心安?


       




       

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      初老的徵兆....非常好笑!



       



      初老的徵兆....非常好笑!


       


      願與各位分享…



      初老的徵兆....非常好笑!






      初老,這個詞,真是有趣,

      但也有很多感觸。


      年齡就是這麼一回事,


      20歲生日的時候,覺得自己老了;





      30歲生日的時候,也覺得自己老了;

      40歲生日的時候,當然就更老了。





      所以30歲的人,

      回頭看那些20歲的人


      喊什麼青春不再,


      不免嘀咕,靠夭啥啦;





      40歲的人,

      看到那些鬼叫啥30宣言的,


      也會在心裡幹譙,


      30歲是有啥好哀怨的啦!

      要自己接受老的事實,


      其實是很殘酷的,


      但「老」的來勢洶洶,


      也應該有類似「轉大人」「轉骨」


      那樣的適應期。

      不知不覺,


      初老的跡象一天一天滲透,


      外表,心態,生理,心理的,


      就好像古田敦也形容的,


      15年前看


      「東京愛情故事」的織田裕二,


      為何過了15年了,


      還是一樣年輕?


      好懷念啊,真希望自己也一樣。

      初老,其實是有跡可尋的,譬如……

      01
      、身旁陸續出現有一堆人


      喊你「XX哥」「XX姐」,


      但其實很想叫他們閉嘴

      02
      、發現同事的年齡與自己的距離


      **5**歲、擴大到**10**歲,


      **15****……*

      03
      、開始懷疑比自己年齡大的人,


      是不是都跑到外星球去了

      04
      、以前可以唱KTV到天亮,


      現在只要熬夜一天,就會累一個禮拜

      05
      、只要坐下來,小腹就有一癱肉

      06
      、開始注意維骨力和維他命E的行情

      07
      、躺在沙發看八點檔連續劇


      會熟睡30分鐘以上

      08
      、覺得五分埔與路邊攤的T


      都是給紙片人穿的

      09
      、以前煩惱青春痘,


      現在煩惱小細紋

      10
      、除非參加清早晨運的甩手功


      或廟會朝山活動,


      否則很難找到比自己年齡大的聚會

      11
      、對於陌生網友的


      「我們可以交朋友嗎?」說法,


      覺得無比愚蠢而沒有耐心

      12
      、認識新朋友的速度與機率


      逐漸鈍化

      13
      、對於沒有結論的


      冗長會議充滿厭惡

      14
      、越來越覺得專家說法都是唬爛

      15
      、已經放棄


      All YOU CAN EAT


      這種吃到飽的把戲了

      16
      、如果一天沒有吃綠色蔬菜


      就會覺得身體怪怪的

      17
      *莫名其妙就會一大早醒過來

      18
      、逐漸沒有耐心替爛朋友收爛攤了

      19
      、越來越不喜歡改變


      「已經習慣的習慣」

      20
      、很討厭在外面過夜,


      因為要帶好多東西

      21
      、不知不覺,


      隨身攜帶溫水壺和牙線棒

      22
      、懶得交新朋友的原因,


      是因為懶得從頭交代自己的人生

      23
      、越久以前發生的事情越是記得,


      越近的事情反而容易忘記

      24
      、總是把「重要的東西」放在


      「重要的地方」,


      然後把那個「重要的地方」徹底忘記

      25
      、覺得自己快要被一堆密碼和


      一堆遙控器淹沒了

      26
      、每次看到某某歌手


      某某影星過世的消息,


      就要感嘆一次,我們的時代過去了

      27
      60頻道以後的電影台播放的


      舊電影,會忍不住一口氣看完

      28
      、說你看過「東京愛情故事」,


      知道完治與莉香,周遭一片嘩然

      29
      、朋友們離婚的(數量/年度)


      開始超越結婚的(數量/年度)

      30
      、對於星座、運勢、紫微斗數、


      塔羅牌、兩性專家與勵志書,


      已經沒有感覺

      31
      、對於磁場不對的人,


      可以毫無牽掛的跟他說再見、


      再見、再見……

      32
      、參加告別式的機率比婚禮多,


      包白包的機會比包紅包的機會多

      33
      、再也不覺得年輕辣妹是一種


      天上掉下來的幸福

      34
      、以前糟蹋身體,現在被身體糟蹋

      35
      、開始注意醫藥新聞,


      譬如銀杏是不是可以預防老年痴呆

      36
      、對於年輕朋友不讓座


      這件事情會非常介意

      37
      、對於手機鈴聲開始感覺不耐煩

      38
      、逛超市買東西,


      會注意成分與製造商和賞味期限

      39
      、對超商的集點活動完全沒興趣

      40
      、對路邊的NuSkin問卷部隊


      非常有意見

      41
      、對詐騙集團開始產生周旋的


      戰鬥力

      42
      、逐漸喜歡到傳統市場買菜

      43
      、最討厭聽到「如果你不怎樣,


      就不能怎樣」這種威脅

      44
      、再也不相信政治人物


      「替鄉親服務」這種屁話

      45
      、對於百貨公司週年慶已經


      沒什麼衝刺的慾望了

      46
      、報紙影劇版報導的明星


      大部分都不認識

      47
      KTV熱門點播排行榜的歌曲


      完全不會唱

      48
      、當紅的偶像歌手大部分都不認識

      49
      、對於RAP一點好感都沒有

      50
      、枕頭旁邊,電腦鍵盤旁邊,


      出現一堆萬金油、白花油、


      綠油精等提神藥方


      ~~對了!對了!





      我也有貢獻ㄡ


      我還特地把字


      放大咧


      為了方便


       


      各位姐妹兄弟


       


      好友的老花  


       



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      寒流來襲,造成中風病例激增,台中慈濟醫院近來收治的中風患者,都曾出現暫時性手腳無力徵兆,卻太大意延誤就醫,醫師表示,中風患者再次中風機率高,「梗塞型中風」(或稱阻塞型中風)掌握3小時黃金期治療,可減少後遺症。



      台中慈濟醫院神經內科醫師郭啟中指出,前幾天收治一名66歲男病患,之前沒有任何高血壓、糖尿病病史,寒流來襲,在晚上一點多起床上廁所時,覺得身體左邊稍覺麻木,走路不太穩,上完廁所回到床上,更沒有力氣,家人驚覺可能是中風徵兆,第一時間送急診,住院治療後,恢復良好。



      郭啟中說,沒有病史不代表健康沒問題,有可能平時就沒有注意,高血壓、糖尿病與心血管疾病、血脂肪過高的年長患者一旦控制不良,天氣變冷,會出現血管明顯收縮、血液循環不良的問題。



      慈濟醫院最近收治的多名中風患者,都明顯感到中風的前幾天,有手腳無力徵兆,走路一跛一跛,又走得很慢,但多數病患並沒意識到不對勁,還有人誤以為是長短腳,直到親朋好友問起:「怎麼拿碗、走路的姿勢怪怪的?」才驚覺有異狀。



      郭啟中表示,中風的徵兆除了常見半邊肢體麻木無力外,看東西有兩個影子複視、突發意識障礙、講話不清等,都要特別注意,要儘快就近送醫處理。



      中風分「梗塞型」與「出血型」,這名病患的狀況是「梗塞型」,就是一般人說的「血筋堵住」,這種中風的治療方式是打通血管,在黃金3小時內,注射血栓溶血劑,可有效減少後遺症。



      心臟內科主任林茂仁表示,有心血管疾病的病患出現心肌梗塞情形,在最近一個月增加兩成,已有中風史的人再發生中風的比率,又是一般人的6到10倍。



      郭啟中提醒心血管疾病患者,接下來就是春節,中風病患禁大魚大肉,像他曾遇到一名70歲女病患有中風病史,也固定服藥控制糖尿病,但有一年過春節時,高鹽、多油美食下肚,導致再次中風,如今左邊半癱,長期臥床。



      營養師沈蕙蘭建議慢性病患者,過年期間飲食應維持「三低一高原則」:少鹽、少油、少糖、高纖,年菜份量應適量,避免吃太多,雞、鴨、魚、肉每餐總量不要超過女生的手掌大小,且一樣要天天5蔬果,3碗青菜加2個拳頭大小的水果,最好種類不一樣。


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      請大家幫幫忙轉貼~



       




      請大家幫忙轉貼出去~ 各位朋友和網友們,照片中的人是我爸爸...他於100年1月10上午8點左右,在新北市新莊區中港一街前往宏泰菜市場去買菜途中走失,身穿咖啡色外套,黑色西裝褲,白色休閒鞋,身材矮瘦,身高約145公分,年紀很大了所以行動緩慢。可能出沒的地點:新莊區棒球場附近公園、圖書館、新莊廟宇或淡水關渡宮。他從沒有這麼晚還沒回家加上最近天氣真的很冷,我們全家人都很擔心,拜託大家幫忙注意,在路上有看到的話,請盡快與我連絡...我們全家人會好好感謝各位的幫忙...謝謝。(我的手機:0960153776)

      發佈者: Stella Wu

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      民間習俗概說



       


       


      農曆十二月的最後一天(大月三十日,小月二十九日)


      古人因為它是一年的最後一天,因此,稱為「窮年」,


      在台灣又把它稱為「過年」(過了這一天,一年就過去了)


      至於過年的這一天的夜晚,叫做「除夕」


      (意思是過了今晚,明天就是新年了)


      在本省則俗稱「過年暝」、「三十暝」或「二九暝」。



      俗話說:「新年頭,舊年尾」。


      因此,人們特別的重視,因為它是一年最重大的日子。


      為什麼國人會如此重視除夕呢?一般是認為和古代的臘祭有相當的關聯。


      古人將農曆十二月稱為臘月。


      為什麼農曆十二月稱為臘月呢?


      因為臘的本義,原本是一種祭祀的儀式。


      在農業社會中,大大小小的事情都根農業生產發生關係,


      無論是春耕、夏耘、秋收、冬藏,都是十分忙碌,


      只有冬季才有較多的空閒時間。


      因此,往往在大豐收的年底舉行盛大的祭典表示慶祝,


      藉此驅逐不祥和疫癘,永保平安,並將各種祭祀合併在一起進行。


      雖然各個朝代臘祭的日子並不固定,但是人們仍依例在歲末之時舉行祭典,


      這大概就是「過年」祭祀活動的一個萌芽吧!



      過年前準備事項


      一、辦年貨:

      在 農曆臘月二十四日 送神以後,因為年關已近,家家戶戶都十分忙碌。


      不論有錢沒錢,都要採辦一些過年時吃的東西或過年當天


      「鋪陳」時要用的物品。其中最具代表性的應該算是「年糕」了!


      所謂祭祀時通常擺在上層)、「包仔粿」、「紅龜粿」等。


      「甜粿」是用糯米磨粉扮糖蒸熟,


      有時並添加紅棗、紅豆、糕仔粒、花生等甜料,主要在表示喜慶;


      「菜頭粿」是用硬米磨粉並加以削簽之蘿蔔絲混合蒸熟,表示好彩頭;


      「發粿」則是用硬米磨粉,加酵母粉蒸熟,用以表示發展、發達的意思;


      「包仔粿」是以豬油、蝦米、菜脯等作餡,


      「粿」為皮、再用竹葉包裹著,因為它的形狀和包子相似,


      所以叫做「包仔粿」;


      「紅龜粿」是以甜的紅豆或「土豆仁麩」作餡,「粿」為皮、


      再放進雕刻成龜形的木製模型裡壓,使它表面印上龜甲紋。


      最後放進蒸籠蒸熟即可。


      有句俗語說:「甜粿過年,發粿發錢,包仔粿包金,菜頭粿吃點心」


      說的就是它們各代表的意義。


      另外,一些應時的物品如:


      春聯、糖果、乾果等,至於水仙花、橘子等吉祥物也不能缺少。



      二、鋪陳:

      過年時所需的年貨準備妥當之後,每戶人家便開始佈置廳堂,張貼春聯。


      佈置廳堂時,首先將「公媽」上的東西予以換新、擦拭乾淨,


      並且供上長年飯及發粿(插上飯春花),表示年年有餘、發財如意;


      用柑橘疊「柑塔」,供上各色甜料,擺紮紅紙的麵線三束,表示甜蜜長壽。



      「貼春聯」使年的氣氛更能顯現出來。


      「春聯」據說是由古代的「桃符」演變出來的,


      貼在大門上具有驅逐鬼怪、避邪消災的作用。


      春聯的內容通常可以看出人們的希望;


      常見的有如:「爆竹一聲除舊歲,桃符萬戶更新年」或


      「天增歲月人增壽,春滿乾坤福滿門」,大門貼上門神,


      米缸貼「滿」,窗戶貼「春」,


      畜舍貼「六畜興旺」等,顯現出喜氣洋洋的氣氛。



      三、辭年:

      「過年」當天下午兩三點開始供奉牲禮,


      祭拜神明與祖先,稱為「辭年」。


      並在公媽的神位前堆疊柑塔,供年粿、


      春飯(春諧音剩有歲有餘糧年年食不盡之意)


      壓歲錢(線香穿過制錢一百枚並在一端插紅棗錢壓在桌上取發財之意)


      另外用五味碗拜門口及地基主,用春飯拜灶及床母。



      四、圍爐:

      「辭年」結束後就是「圍爐」(吃年夜飯)了。


      圍爐時桌下放一個火爐(現在多用火鍋代替)


      內有炭火,爐的四周放置錢多枚,圍爐象徵團圓,


      全家不分老幼尊卑圍爐共享天倫之樂,


      在外工作的人不論多忙,都必須在這時候想辦法回家團圓;


      圍爐時必須弄得火光熊熊,表示一家興旺的意思。



      圍爐吃年夜飯時,最好慢慢的吃,時間越長越好,


      取其長久的意思


      (平時不喝酒的婦女及小孩,這時也要勉強喝一口,也表示長久)


      所準備的菜餚也都各有各的含義,


      如:「魚」表示「年年有餘」、「青菜」表示「清吉如意」


      、韭菜和長年菜表示「長久」、菜頭表示「好彩頭」、


      魚丸蝦丸肉丸表示「三元及第」等等。


      圍爐過後,長輩都依照慣例賞給紅包,稱為「壓歲錢」或「過年錢」。



      五、守歲:

      分過「壓歲錢」後,全家圍坐在爐邊,閒話家常,一直不睡,


      到了十二點「開正」後,才去休息,稱為「守歲」。


      守歲的含意有二:一是為祈求父母長壽,又因為古人睡也叫「困」,


      除夕整夜不睡,是取「不窮困」或「不困厄」的意思。



      爆竹聲中迎新春─春節

      春節的來源及意義:

      春節就是農曆過年,在我國民間的歲時節令中,可以說是行事節目最多,


      而已時間最長的日子,差不多從 農曆十二月二十四日 「送神」那天開始,


      一直到元月十五元宵節為止,都是春節的範圍。


      早在夏朝開始,幾千年來,春節一直是中國人心目中的大日子,


      雖然,其中經歷了各朝代曆法的數次更改


      (如夏朝建寅,商朝建丑,周朝建子,秦朝建亥)


      一直到漢武帝太初元年又承襲夏朝的傳統,沿用夏曆,以寅為正月。


      但是,雖然經過多次的更換,卻依然沒有改變中國人的習俗,


      春節仍舊是民間最重視,最隆重盛大的節日。



      民國成立以後,改用陽曆,以陽曆元月一日為新年元旦,


      農曆正月初一 則改稱為春節。


      目前雖然一般人日常記事都採用陽曆,


      但是逢年過節仍以農曆為主,


      而且過年的氣氛也比陽曆年要濃厚的多。



      農曆元旦是正月朔日,也就是 正月初一 ,


      所以稱為「天臘日」,也稱為「元旦」、「元辰」、「正旦」、「履端」;


      又因為是歲之始、時之始、日之始、月之始,所以又叫「四始」;


      又稱為「三元」,即歲之元、月之元、時之元;


      又叫做「三朝」,即歲之朝、月之朝、日之朝,目前則稱為「春節」。




       
      ※各地風俗因地而異,於各長者口中轉述,僅供參考,如有其他民俗及祭祀方式,歡迎回應告訴我們,感恩


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      冬季保健;別做這些事



       


      冬季,有不少有礙健康的生活習慣,常被一些人誤認是正確的。 


      誤區之一︰戴口罩防冷。


      鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環個分旺盛,當


      冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。


      人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強,若倚賴戴口罩防冷反而使人


      體變得嬌氣,更容易患感冒。


       


      誤區之二︰熱水洗臉。


      冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當


      遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態.


      毛細血管這樣一張一縮,易使面部產生皺紋。


       


      誤區之三︰飲酒御寒。


      飲酒後有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結


      果。酒勁過後,因大批熱量散出體外,反而使人渾身起雞皮疙


      瘩,導致酒後寒。


       


      誤區之四︰手腳冷凍用火烤。


      冬天手腳長期暴露在外.血管收縮。血流量減少.此時,如果馬


      上用火烘烤會使血管麻痺,失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血


      管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組


      織壞死.所以,冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫


      度。


       


      誤區之五︰皮膚發癢用手抓。


      冬天因乾燥感到渾身發癢時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚


      引起繼發感染。


      防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性


      強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣,瘙癢嚴重者,可服


      用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗皮膚輕鬆類


      軟膏治療..


      冬季氣候寒冷乾燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支氣管炎、哮


      喘等,亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些


      冬季傳染病.





      養生十法  將幫大家安全過冬,有益身心健康。


       


      1.堅持冷水洗臉︰冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預


      防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若


      能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。


       


      2.清晨喝溫開水︰洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃


      腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持


      細胞滲透力,促進細胞代謝。


       


      3.適當戶外活動︰冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,哮喘的作


      用,肺開竅于皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提升抗


      病能力。


       


      4.飲食藥膳進補︰冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用


      藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進


      健康。


       


      5.午間按摩頭皮︰日間腦部血流量比夜間少1/5,用梳子梳頭按摩


      頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水


      洗臉則精神充沛。


       


      6.午後飲用茶水︰茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多


      種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。


      但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白


      開水。午後補充水很重要。


       


      7.洗澡搓胸擦背︰醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利


      強身壯體預防疾病。


       


      8.傍晚做腰部操︰日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激


      腰部諸穴,有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行,


      肥胖者做腰部操還可減肥。


       


      9.熱水浴足護腳︰腳底有許多經絡循行的穴位,如湧泉穴,透過熱


      水透穴可以提升體溫 0.2,能改善周身毛細血管的功能,有保溫


      和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴


      張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚


      瘙癢症。


       


      10.睡前雙手搓腹︰腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹


      部,能改善內臟功能,尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位,可


      以補納精氣。


       


      本文感謝紫辰Email提供


       


      *此篇欲引用者可直接複製圖不必上傳


       


       



       

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